Здесь вы можете посмотреть видеоуроки второго модуля в любое для вас время. Разные упражнения с фокусом на исследование индивидуальных, физических возможностей тела. О разнообразии и сочетании импровизационных задач. Рекомендуем перед вашей практикой внимательно посмотреть каждый этап упражнения по порядку, чтобы не упустить детали. И если у вас есть желание, используйте музыку, которую мы предлагаем под видео.
Очень рекомендуем самостоятельно разогревать ваше тело перед практикой! В блоке "Изоляция и целостность" в первом этапе мы предложили небольшое упражнение-разогрев.
1. ТОЧКИ ОПОРЫ
Первый этап: четыре и три точки опоры в двух положениях тела
Упражнение о развитии подвижности тазового пояса, ощущения центра, разнообразия и координации. Оно развивает любопытство ко всем возможным движениям наших нижних конечностей. Когда мы ограничиваем себя некоторыми рамками, в данном случае это блокировка нескольких точек опоры, мы находим абсолютно новые пути и варианты движений. Это непосредственно может понадобится в работе с любым танцевальным направлением и техникой, а так же в создании хореографии.
Так же мы развиваем важный навык для работы с полом - проследите, чтобы ваши ладони прикасались полностью к полу, чтобы безопасно переносить массу тела на эти точки. Попробуйте упражнения в разных скоростях.
Второй этап:
Использование двух точек опоры и поиск нестабильных и интересных положений. Поисследуйте синхронное движение свободных частей тела и в оппозиции.
Третий этап:
00:00 - 01:45 Использование двух положений тела в динамике. Создание и поиск перехода из одного положения тела во второе положение.
01:45 - 04:34 Свободная импровизация с использованием всех задач: переходы и перемещение, два положения "стола", разное количество точек опоры (на двух руках или ногах, на одной руке или ноге, в прыжке; пробуйте откликаться от ваших возможностей и навыков), смена уровней, смена скоростей, синхронизация, оппозиция, сочетание.
2. ПРИНЦИП ВОЛНЫ
видео из четырех этапов
Упражнение для развития ощущения центра тела и мягкого движения таза. Как мы можем чувствовать расслабленную массу рук, не добавляя никаких дополнительных движений. Использовать принцип волны для натурального запускания импульса в верхние конечности. Упражнение для развития чувства балансирования и ощущения естественных движений.
Первый этап: Приседаниe (с англ. "squat") и ощущение качества "руки-верёвки". Исследование мягкого перемещения верхних конечностей за счет движения центра и балансирования.
Второй этап:
Принцип волны снизу вверх и сверху вниз на месте.
Чередование и сочетание двух направлений.
Третий этап:
Упражнение в статике, где мы включаем движение расслабленной и фиксированной массы рук от импульса волны. Поисследуйте, как ваш центр запускает ваши верхние конечности.
Попробуйте разные варианты телесных качеств в руках "расслабление" и "сопротивление", которые мы затронули в первом модуле: видео "Практика гравитации"
Четвертый этап:
Свободная импровизация с использованием всех этапов в динамике. Используйте перемещение ногами по пространству и чувствительно прислушайтесь к импульсам в вашем теле, которые запускаются от волны и падения таза. Не важно, как будет выглядеть ваш танец. Важно, как честно и уважительно вы относитесь к своему телу и его возможностям. И как эти возможности могут стать вашим "партнером" во время импровизации.
3. ИЗОЛЯЦИЯ И ЦЕЛОСТНОСТЬ
видео из двух этапов: разогрев и упражнение
Предлагаем вам сфокусироваться на исследовании движения отдельных частей тела. Как мы можем импровизировать через изоляцию, ощущение целостности и принцип волны, а так же чередовать состояния "сопротивление" и "расслабление".
Первый этап:
Разогрев через изолированное движение разных частей тела с закрытыми глазами, в статике. Поисследуйте ощущение изоляции частей тела друг от друга, и так же ощущение минимального "эха", которое происходит во всём теле от запускания движения одной части тела. Начните разогрев мягко и медленно.
Второй этап:
Изоляция в динамике с наполнением принципом волны и перемещением ног. Свободная импровизация, где вы можете играть с переключением волны на отдельные части тела или тело целиком, с разными качествами "сопротивления" и "расслабления", разными уровнями и скоростью. Понаблюдайте, как движение волны может создавать спирали, круги и дуги.